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总是不由自主的想哭，该怎么调节？
总是想哭，一定是内心受过很多的伤吧。不管遭遇了怎么的磨难和苦痛，告诉自己那都过去了，那些痛苦，老天的本意是为了让你更坚强。
在这个世界，有很多和你一样带着伤的人，有时感到心中有泪不知如何擦拭。让过去的一切成为耳后的微风吧，让内心充满爱，做一个云淡风轻的人。世人赞我骂我誉我谤我，我都无动于衷，保持内心的坚定，如山一般如如不动。
每天只关注那些开心的事，你的关注点在哪里你的未来就在哪里。内心杂草不生刀枪不入，岁月能奈我何。
我们对这个世界所做的一切都会反射回来回报自己，所以放下仇恨烦恼忘记自己，我只给这个世界美好的一切，世界因我而美丽。
就算人生没有一个完美的梦，我也要竭尽全力编一个最好的剧本，不演苦情戏，以苦为乐，安然度过这美好的一生。
男儿有泪不轻弹，只是不到伤心处。想哭就哭吧，找一个不用掩饰自己情感没人的地方，痛快的哭出声来，释放压抑，宣泄情绪。（找一个懂自己的知己倾诉自己的心事，会对自己有帮助）
1.看一些搞笑的综艺或者电影 跟着笑了会好很多
2.吃 我心情不好的时候会吃东西 我会吃一些甜食 我觉得会让自己有幸福感 食物其实挺治愈的哦
3.去跑步 让大脑放空 什么都不去想 就跑步 出了一身汗感觉整个人也会舒服很多
4.不要总自己一个人待着 一个人很容易产生伤感的情绪 多融入集体 大家一块儿玩就不会胡思乱想了
5.倾诉 和好朋友、家长或者老师倾诉 说出自己的想法 他们会给你一些建议 有时候即使他们不能给你建议 但是你自己说出来了 有人倾听你 会好受很多 心里不会那么闷
6.出去走走 去旅游 去接触新事物 转移注意力 不要老想着悲伤的事
7.如果还不行的话 去看一下心理咨询师 专业的开导或许有帮助
感谢邀请！
1、搞清楚哭的原因，不由自主也会有原因的，是在发生什么事？还是什么情绪？一定要多分析自己的情绪，尤其在哭的时候，越是哭的时候，越不能没有作为，越应该体会当下的感受，我是感受到委屈？伤心？难过？嫉妒？对自己不满……等等，一定要多体会和感受，因为这个自己不剖析，谁也帮不了，如果帮助，也就是催眠了。
2、搞清楚自己的情绪后，再把问题下沉，就是我为什么有这个情绪，比如难过，多问问自己，我为什么难过？因为什么原因难过？找到影响情绪的根本原因，一定要多自我反思。
3、找到问题后，紧跟着解决问题，举个例子，我因为成绩不好而难过压力大，那就去解决成绩不好这个问题，因为工作压力太大导致，就适当学会减压放松，针对问题，再去想应对的解决方式，才能从根本上解决！毒鸡汤治标不治本，还是不要看了。
我是心理咨询师，擅长青少年、恋爱和个人成长等问题，有问题可以私信我。
工作不顺心该怎么办，能否给我一些鼓励呢？
您好！我个人认为，内心强大的人，可以做到不以物喜，不以己悲，一方面是源于天生的禀赋，性格所致，性情使然；另一方面，是源于本人经历的事多历练多，从中得到了锻炼。
如果要想让自己的内心变得强大，既要靠人生的阅历和摔打做铺垫，又要靠自我调节自我修养厚底蕰。
一要减一减：
就是要在自己的追求，目标，愿望，欲望上做减法，不要想法太多，不要好高骛远，不要追求完美，不要过于争强好胜，不要急功近利。想法太多太虚，则是一切烦恼的种子；欲望太杂太乱，就是心神不宁的源泉。
二是冷一冷：
就是对失误、错误甚至失败学会冷处理。
要有“无事不惹事，有事不怕事”的心态， 对待工作和生活中的一些挫折甚至失误，而不是时时处自责甚至自恨，更不要自我上纲上线过于担心和忧虑，甚至自己吓自己。
因为这些情绪都无助于问题的解决，最好的办法就是坦然接受和面对，冷静的放一放，冷静的想一想，认真分析、研究和发现其中的深层次原因，从中找出规律性的东西，进而举一反三，有的放矢制定对策，防止重蹈覆辙。
三是要静一静：
就是要学会控制好管理好自己的情绪。
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